Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
az oldal elköltözött.
weboldalon érhettek el.
Minden más marad a régiben!
Helyezkedj
el oldalfekvésben. A könyököd helyezd a vállad alá, másik karod fektesd a
combodra. Emeld ki a medencét és tartsd meg a levegőben.
Mennyi ideig
tartsd: 2-3 légzés erejéig.
Ismétlések
száma: 3X rövid szünettel.
Így
könnyítsd: A karoddal támaszd magad a hasfal előtt, akár az egyik térded is
leteheted.
Kép forrása: Prevention